红网时刻新闻12月19日讯（通讯员 胡邵仑 黄灵芝）12月17日下午，邵阳市脑科医院心理咨询中心咨询师孙芙蓉走进邵阳市第十三中学，为300余名初三学生开展了一场“应对考试焦虑和压力管理”专题讲座，帮助学生在紧张的考试季中有效管理情绪，提高学习效率。
讲座中，市脑科医院心理咨询中心咨询师孙芙蓉通过生动案例，深入解析了考试焦虑的成因及表现。她说，适度的焦虑有助于提高学习效率，而认知偏差才是焦虑的根本原因。接着，孙芙蓉引入耶克斯-道德森定律，帮助学生正确认识焦虑，并将其转化为动力。
在应对策略上，孙芙蓉给出诸多实用方法。如科学复习计划、认知辩驳、正念冥想及费曼学习法等。同时，她还通过心理压力小测试帮助学生评估压力水平，并分享了大笑瑜伽、绘画减压、放声大哭等压力管理技巧，鼓励学生们根据自身情况选择合适的方式释放压力，保持心身平衡。
本次讲座不仅为学生们提供了应对考试焦虑与压力的实用方法，也为他们的心理健康和学业成功打下了坚实的基础，让学生们在紧张备考中找到心灵的支撑与方向，助力学生心理健康发展。
来源：红网邵阳站
作者：胡邵仑 黄灵芝
编辑：戴瑾昕
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