红网时刻新闻记者 曾珍 通讯员 邓央 邵阳报道

6月9日，随着高考最后一场考试结束，邵阳市脑科医院心理咨询中心团队终于短暂地松了一口气。他们是一支不为大家所熟知的护考团队，坚守在后方，为中高考考生守住心理防线。

医校联动延伸家庭共治

“考前最后一周，大家最重要的就是稳住心态！”5月30日下午，邵阳市脑科医院一病区主任高海宇正在直播，线上为高考学子和家长进行考前应急疏导。

邵阳市脑科医院中高考考前心理减压系列直播现场。

这是该院今年中高考考前心理减压系列直播的最后一场，三场直播聚焦考生自我解压、家长智慧陪伴以及考前应急疏导三个方面，采用专家讲解+案例分析+互动答疑+实用技巧演示，结合医院线下青少年心理服务场景分享，利用弹幕互动答疑重点强化手把手教学。

“因为想让更多有需求的人看到。”心理咨询中心主任胡邵仑表示，从2022年开始，医院就通过开展多平台直播，助力学子以最佳状态迎战考试。

从医校联动的讲座延伸家庭共治的直播，心理健康科普之路从来不轻松，也不简单。

“通过进学校科普，变‘出问题再干预’为‘源头筛查预警’，做到早识别、早介入、早调适。”胡邵仑表示，初高三学生普遍“不愿说、不敢看、怕被贴标签”，邵阳市脑科医院提供公益筛查、匿名咨询、入校服务，打破“病耻感”，降低求助门槛，将心理服务从“治病”转为“护航、调适”。

心理咨询中心护士长朱云华作为医院资深心理治疗师，这样打了个比方，心理健康科普讲座好比上游植树造林，学生主动反向寻找治疗则像下游疏洪堵漏，前者靠覆盖，后者靠精准。这也是他们辗转各个学校开展公益讲座与团体辅导活动的意义，通过“广撒网”尽可能帮助更多学生。

“有一名备战中考的男生小刘（化名），因为自身与父母双重高标准期许，深陷严重考前焦虑，不仅学习效率大幅下滑，还出现人际隔阂、亲子矛盾等多重问题。”朱云华提到“一人备考、全家承压”是大部分家庭现状，很多学生焦虑，根源是家长高期待、高压陪伴导致的“高考家庭情绪病”。

朱云华同步对家长开展家庭教育指导，引导家长调整过高期待、优化沟通方式。经五次专业心理咨询干预，在双向疏导下，亲子隔阂逐步化解，考生焦虑情绪也显著缓解，学习专注力与效率稳步提升，人际交往重回融洽。

家庭共治能有效化解多名考生考前心理困境，得益于医院构建了“院内诊疗+家庭陪伴”模式，通过家长课堂、家庭心理指导，讲解患者心理成因与居家照护要点，开展亲子联合催眠体验，缓和紧张的家庭关系，引导家长转变教育方式。

压力分级同步身心共治

“面对突发的消极情绪，大家可以去锻炼身体，做一些感兴趣的事转移。”儿少心理科主任雷风华在直播时教大家如何在学习中缓解压力，通过呼吸放松、正念调节、合理宣泄等方式来调节。

中高考压力不只是思想问题，更是身心应激反应。大家不仅要面对，还要正确应对。该院医生先诊疗判定压力等级，确定是轻度压力、中度焦虑还是重度应激，同步搭配药物、理疗调控；心理治疗师辅助催眠开展心理疏导，循序渐进完成疗愈，以三级诊疗标准身心同治，实现1+1＞2的效果。

讲座科普现场。

在讲座活动中，心理治疗师朱云华教大家用“生理平衡法”“蝴蝶拍”“数数字法”等实用减压技巧调节释放情绪；通过“手指变长”的游戏，让学生们体验到当足够专注的时候就可能创造意想不到的奇迹；引导学生们绘制“生命线”，用彩色笔勾勒出成长轨迹中的高光低谷，以及对未来的期待，感悟人生起伏中的成长力量。

“高考最大隐形杀手不是刷题，是备考性失眠、睡眠结构紊乱，我们会帮助孩子缓解压力、矫正睡眠、调整作息。”朱云华表示，我们团队会通过认知行为治疗，引导大家进入放松的潜意识状态，类似沉浸阅读、聆听音乐时的心身投入，重塑正向睡眠认知，释放积压的考前压力，科学矫正紊乱的生物钟与睡眠结构。

去年高考前，一名高三男孩小李（化名）到该院接受治疗。因为压力太大，他每天晚上只能睡两三个小时，脑子昏昏沉沉，刷题效率很低，还老是忍不住想“我肯定考砸了”。

胡邵仑没有给他开药，而是用简单实用的方法帮他调整睡眠和心情。首先教他规律作息，只在该睡觉的时候上床，不再躺在床上翻来覆去想题目；帮他改变一些错误想法，比如“睡不够就没法复习”。同时还教他放松的小技巧，并和家长一起聊怎么减少对孩子的过高要求和紧张陪伴。

经过四次面对面的指导，小李的睡眠慢慢好起来，每天能睡六七个小时，头脑清醒了，情绪也稳定多了。高考当天他心态平静，正常发挥，最终成绩比平时模拟考试高了三十多分，被心仪的大学录取。

小李后来特意来感谢说：“谢谢胡主任，是你们让我重新睡好觉、稳住心，顺利走过高考。”胡邵仑采用的就是失眠认知行为治疗（CBT-I），它不靠药物，而是通过改变不良睡眠习惯和错误想法，帮助人自然睡好觉、心情变平稳。这种方法安全有效，很多考生用过后都说睡眠质量明显提升，复习效率也更高了。

闭环管理更显医者温情

去年高考期间，一名高三女孩小薇（化名）在考试前一天晚上11点多，通过12356心理援助热线紧急求助。她声音发抖地说自己紧张得睡不着，满脑子都是“万一考砸了怎么办”，甚至产生了放弃最后一场考试的念头。

热线接通后，接线员立刻为她提供线上心理援助先耐心听她倾诉内心的恐惧，然后教她几个简单实用的方法：深呼吸放松、把担心的事写下来逐条分析，还指导她当晚不再熬夜刷题，早点躺下休息。第二天又通过热线帮她和家长调整心态，减少家庭过度的紧张氛围。

高考当天，小薇反馈说虽然还有点紧张，但已经能平静下来正常作答。考试结束后，她的考试水平稳定发挥，顺利被一所理想大学录取。

今年高考期间，通过12356心理援助热线，心理咨询中心团队也为很多考生提供及时、免费的线上帮助，让他们在关键时刻稳住心绪、顺利应考。

从公益科普讲座拉开心理护航序幕，考中24小时心理援助热线随时待命，直至今年高考全部落幕，邵阳市脑科医院为考生们建立筛查预警-紧急干预-后续随访的心理健康管理机制也将完成了闭环。

前期医院深入校园开展考前心理科普讲座，普及焦虑识别、情绪调节实用知识，同步铺开考生心理摸排筛查，精准锁定存在紧张失眠、考前恐慌、极端消极思维等问题的重点学生，建立专项心理台账，实现隐患早发现、早标记；针对筛查出情绪波动剧烈的考生，开辟绿色就诊通道，在催眠诊疗室、心理访谈室开展一对一专项疏导，心理医师、治疗师倾听考生内心压抑，借助心理治疗、认知行为干预等专业技术，拆解考生钻牛角尖式的极端备考思维，化解失眠厌学、过度紧绷等考前焦虑困扰，及时做好急性期紧急干预，稳住考生身心状态；中高考结束后，医院也将持续跟进随访回访，关注考生考后心态落差、成绩焦虑、亲子矛盾等新生心理问题，按需延续个性化心理辅导。

从考前预防科普、中期精准干预到考后长效关怀，邵阳市脑科医院的医者用专业医术化解心理困顿，以暖心陪伴抚慰少年心绪，让医学温度陪伴学子从容走过关键人生关口，切实筑牢青少年心理健康防护网。