2024年中高考即将来临，邵阳市疾病预防控制中心在此提醒广大考生和家长：注意预防常见疾病，以健康的身体和饱满的精神状态迎战中高考!

一、常见的疾病有哪些？

1、呼吸道疾病

常见的呼吸道疾病有流行性感冒和新冠病毒感染。主要经呼吸道飞沫、直接接触、间接接触传播，常见的临床症状为：发热、咳嗽、咽痛、头痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等呼吸道症状。

2、肠道疾病

病毒感染性腹泻：由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠道传染病，常见症状为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，主要通过食入被病毒污染的食物、水或者接触患者粪便或呕吐物等途径传播。

食物中毒：进食被细菌或细菌毒素污染的食物，或食物含有毒素而引起的急性中毒性疾病。以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状为主。

二、重点做好以下几点

1、做好个人防护。尽量避免去往人员密集场所，如需乘坐公共交通、前往超市或商场等环境密闭、人员密集场所，建议规范佩戴口罩。

2、保持良好的卫生习惯。勤洗手、不随地吐痰，保持良好的咳嗽礼仪，咳嗽时用纸巾或手肘捂住口鼻；考生如有发热、咳嗽等呼吸道症状，应佩戴口罩参考。

3、注意饮食卫生。不饮生水、不食隔夜菜和生冷食物，使用新鲜食材、保证生熟分开。在外就餐使用公筷公勺，防止“病从口入”。

4、做好防暑措施。高考期间普遍天气闷热，考生在外出时要带好防晒用具，尽量穿着透气、散热的棉质衣物；保证充足水分摄入，如果出汗过多，可适当饮用电解质饮料。考生可随身携带防暑药物如藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。

5、作息规律，做好自我健康监测。保证充足的睡眠，在考前按照高考时间调整作息。老师、家长要关注考生心理状态，做好心理疏导，适时减轻考生心理压力。考生如有身体不适应立即向家长、老师报告，家长如感身体不适，尽量减少与考生直接接触并及时就医。

三、备考期间的8条饮食法则

1.一日总能量略低于平日水平。

2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。

3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。

4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

5.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。

6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。

7.严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。

积一时之跬步，臻千里之遥程。愿莘莘学子考试顺利、金榜题名！