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“十招”教你如何养生

http://sy.rednet.cn  文章来源:红网邵阳站 作者:贺端  时间:2018-04-20

  红网时刻4月20日讯(通讯员 贺端)在经济飞速发展,物质生活不断改善的今天,越来越多的人开始关注自己的身体,学着去养生。究竟要怎样做才能真正意义上的达到养生的目的,邵阳市第二人民医院的养生专家来教你,做到这十点,将从根本上提高你的生活质量。

  1、心情总体保持乐观开心

  平时遇到相当多的女性问题,都和情绪有关,负面情绪对身体的伤害在于容易气血淤堵,在五脏六腑中,肝是主疏泄的,不开心生气发脾气抑郁首先伤肝,肝受伤,肝功能就失调,疏泄不力,各种淤堵不通,重者直接没胃口吃饭甚至呕吐。所以,平时保持好心情能养肝保气血运行通畅,气血运行良好,是健康的基础。但人都有喜怒哀乐,不高兴甚至伤心生气郁闷的时候,那怎么办?短暂的不开心没事,就怕几天甚至长期持续性不开心,所以平时可以多学习情绪方面的调节技巧。

  2.不宜空腹晨练

  经过一晚上身体的调节和消耗,早晨起来时肚子早已空空如也,此时身体由于热量不足体温也相应的有所降低,加之体力的消耗,在空腹状态下进行锻炼会使脑供血不足,即使是锻炼的时间不长也是不适宜的,因为这可能会导致头晕、腿软、站立不稳等症状。心脏原本就有毛病的老年人,在空腹的情况下进行锻炼,有摔倒甚至猝死的危险。

  建议:早晨可以用蜂蜜冲制一杯开水补充身体所需的能量。

  3.养成良好的作息

  养成良好的作息习惯,规律一日三餐,六点或七点起床,晚上十点-十二点睡觉。不要熬夜。早上吃早餐,准点吃饭,早餐可以选择牛奶、麦片、馒头、面包等。

  4.不宜久穿硬底鞋

  硬底鞋具有鞋底平坦光滑,缓冲力差、弹性小的特点,长期穿硬底鞋,会造成足弓缓冲作用的发挥不良,导致足弓受损,很容易造成踝关节挫伤或扭伤等;会对大脑造成比其他鞋强很多倍的震动与刺激,影响大脑神经从而出现头痛等疼痛症状。

  建议:在日常生活中应该选柔软、舒适的布鞋、胶鞋等。

  5.拒做手机低头族

  相当多的问题都是沉迷手机所致,比如眼睛模糊,眼睛干涩疼痛红肿等等。 尤其是睡前玩手机,不知不觉深夜,熬夜影响了睡眠质量,第二天又起不来,甚至早餐都不吃,最终影响学业等一系列连锁反应,都是睡前看了会手机。用眼过度实则耗血伤肝,时间久了,血虚,气血不足都来了,视力还下降了,问题是啥也没得到啊,很不值得,为了短暂的虚拟性的快乐。 咱们不要求戒掉,毕竟谁也无法离开手机,但不必要的看手机可以克制。

  6.不宜长时间泡澡

  泡澡时间过长会导致细胞脱水,细胞会处于一种休息状态使人产生疲劳。可能导致心脏的缺血和身体的缺氧,从而导致冠状动脉痉挛、血栓形成等身体健康造成危害。可因头部供血不足发生晕厥等意外。

  建议:泡澡时间不宜超过20分钟。

  7.坚持锻炼

  每天保持适当的锻炼,每天抽一点时间锻炼身体,一般安排一个小时,也不用刻意去健身房,在家做做俯卧撑,散散步,跑跑步。量也不要太大,毕竟目的是要养生,不要把膝关节半月板、腕关节这些搞伤了。这些组织损伤了,是非常痛苦的。

  8.不宜睡过软的弹簧床

  过软的床会导致身体下陷,使身体肌肉长期处于紧张状态,轻则引起背部的疼痛,重则出现脊柱侧弯、脊椎病等疾病。

  建议:选择床铺时可选择有一定硬度的床,保证人睡在上面不会下陷即可。

  9.注重饮食

  压力一大,容易失眠,容易引起内分泌失调,激素分泌会失调,会影响血压、血脂、血糖等一系列东西。压力大还容易伤胃。所以啊,要养生就不要给自己太大压力,不要有太多欲望。在饮食上,要注意低盐、低糖,多吃蔬菜、新鲜水果高盐容易引起高血压,糖摄入过多和很多疾病都有关系,每天保证进食足够的蔬菜和水果有助于体内维生素的补充。

  10.不宜长时间刺激性游戏

  长时间玩刺激性游戏,大脑会一直处于紧张状态,可导致血压上升、头晕、疲劳等,严重的会出现晕厥现象。

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